愛比的天堂記.

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內容簡介

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小密語錄:吳倩私服太美了，長發飄飄氣質脫俗，她一笑我心都化了 提到吳倩，之前大家可能不熟悉，但是隨著她拍攝的電視劇越來越多，大眾對她的印象越來越深刻，不僅為她出彩的演技而動容，而且沉迷於她清新的長相。隨著時間的推移，吳倩還如少女一般青春靚麗，在穿衣服上也主要以舒適為主。近日吳倩公布最新街拍照，身穿白色上衣搭配牛仔褲，簡單幹凈。 ... 吳倩內穿一件白色弔帶衫，淺色系的衣服比較容易顯露身材，她穿上去卻顯得身材很苗條，大圓領的領口將她精緻的鎖骨展現出來，令人羨慕不已。外穿一件白色薄款開衫，不會顯得上衣搭配得太清涼，起到保暖的作用，兩邊的袖子擼上去，顯得十分清爽，又有一點點帥氣感。 ... 下穿一條海藍色牛仔褲，闊腿的版型顯得腿又直又瘦，對腿部不太自信的小夥伴們可以參考一下。褲身破洞元素的加入使整體比較規矩的搭配變得時尚起來。腳踩一雙白色板鞋，百搭又好看，穿起來比較舒服，出街毫無壓力。 ... 長長的頭髮在風中飄逸，有如大學校園裡的氣質女神，不經意間將頭髮往後撩，突出她充滿靈性又小巧的五官，面對鏡頭燦爛一笑，拉進了與人的距離，顯得非常親切，讓人感覺一看到她就像看到春天般，溫暖明媚。 吳倩作為一名演員，身材自然是沒話說，而在她光鮮亮麗的背後，是她勤奮鍛鍊的汗水。我們普通人雖然不用像明星一樣嚴格管理自己的身材，但是基本的健身鍛鍊還是要有的。從瑜伽做起，從熟練簡單的體式到慢慢增加難度，相信你可以擁有完美的身材。 look 1 促進血液循環 在一般情況下，大多數人處在一個由上到下的血液循環狀態，而瑜伽通過各種體式的變換，鍛鍊到身體各個部位，從而促進各方面的血液循環，讓自己時刻保持活力狀態。 ... 面向牆壁，然後雙手往下，手掌著地，手臂伸直，然後雙腿向上抬起，在空中保持直立狀態，接著腰部慢慢向後彎曲，左腿向下與地面平行，腳尖觸碰到牆壁上，右腿稍微向上抬起，腳背繃直。 ... 跪在瑜伽墊上，上半身向前延伸，雙手向前，手肘彎曲，小臂著地，使雙手手指形成一個對角，頭頂放在雙臂之間，雙腿向上抬起，身體在一條線上，然後雙腿膝蓋彎曲並交叉扣住。 look 2 練就纖細美腿 現代人由於不良的坐姿等原因，容易使自己的腿型扭曲，又或者跑步後不注重拉伸，造成肌肉型小腿，長期練習瑜伽的話，這些毛病都可以改善。通過瑜伽對腿部的拉伸以及腿部力量的塑造，打造一個纖細又緊實的雙腿。 ... 山式站立，然後雙手向下，手掌著地，手臂伸直，然後雙腿向上抬起，直至腰部向後彎曲，右腿伸直與地面平行，左腿膝蓋彎曲朝向面部前方，腳背繃直。 ... 左右腿最大限度向兩邊撒開，腳掌著地，上半身挺直，然後右手撐地，手臂伸直，左手越過頭部向右彎，抓住右腳腳尖並慢慢往上拉，面部朝上。 look 3 促進腹部拉伸 瑜伽可以通過彎曲腹部等動作，給腹部造成一種撕裂感，促進腹部拉伸，讓腹部肌肉線條看起來更好看，同時還起到瘦身的作用，幫你練就美麗的馬甲線。 ... 右腿在前，膝蓋彎曲朝上，腳尖踮起，左腿在後膝蓋著地，小腿翹起，然後上半身帶動頭部向後拉伸，雙手鄉下放於左腿兩邊，手臂伸直，手指點地。 ... 右腿盤坐於瑜伽墊上，左腿向後撤，膝蓋著地，小腿立起，然後左手向後抓住左腳腳尖，右手於胸前立起。 還坐在椅子上，躺在床上不起來嗎？長期那樣下去，肉肉會找上門來哦，跟著小密一起練瑜伽，讓你的贅肉通通都不見，鍛鍊出苗條身材，擁有自信的氣質，練瑜伽，你值得擁有。

文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/2KDEO6z.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010359545

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