close

WEDCV155VD5RRV515DV

 

內容簡介

  「吃得飽、運動好、降低停滯期發生,減重20公斤不是夢,更能長久維持不復胖。」,由作者首創的「交替藥物減肥法」及「倒金字塔不復胖飲食法」,以最淺顯的文字說明,簡單易懂,更能實際操作。綜合了熱門保健食品、藥物、運動、生活習慣,可以讓人「融入其中、找到樂趣」!以最快樂減重方式,將復胖因子降到最低,幫助讀者們達到健康減重的目的之外,還能維持不復胖的美好身材。

  作者為專業減重醫師,累積20餘年經驗、10000多個實際案例,是國內第一實證派健康減重權威。並配合實際案例的證明,透過各類型肥胖患者減重相關詳細資料和照片,詳述患者的減重過程和方法,幫助各類型肥胖患者,輕鬆簡單達到減重、不復胖目的。

  很多減肥方法都在最後體重維持的期間,缺乏了一套保持體重的方法,結果卻又胖回去而公虧一簀。作者獨創的減肥法最能夠保持體重而不會再胖回來,曾有數千多位減肥者在作者的指導下利用此種方法成功的完成瘦身,並高達96﹪的人都沒有再胖回來。

  使用簡單的表格,說明減重食譜、各式檢查結果、減重日記,一目了然。並提供不同部位局部塑身運動方式照片及詳盡圖說,按圖操作,簡單、快速、有效。

  舉出16種經過醫學證明,對減重有正面效果的健康食品,依照簡介、主要用途、醫師建議、建議使用劑量4個部分,完整介紹。

  作者多次接受民視消費高手節目、中廣、飛碟電台、台中、全國、大千等廣播公司專訪,獲得廣大觀眾及聽眾的好評。近年更擔任yahoo奇摩網站、春暉醫星球網站肥胖顧問,回答無數網友針對減重、塑身、不復胖提出的諸多減肥問題。

  作者目前還擔任肥胖專科醫師教育訓練講師,為國內肥胖專科醫師養成教育,貢獻心力,希望讓有志於這個領域的醫師有更專業、更國際化的水準。

作者簡介

曾漢棋醫師
學歷:

  • 台北醫學大學醫學士
  • 美國醫師執照考試合格
    經歷:
  • 台北榮總醫師
  • 國立陽明醫學院臨床講師
  • 國際內分泌醫學會會員
  • 國際消化系外科醫學會會員
    現任
  • 南投縣曾漢棋綜合醫院院長
  • 台灣肥胖醫學會副祕書長
  • 中華民國外科、家醫科及消化系專科醫師
    著作
  • 《不復胖減肥法》

目錄

Part Ⅰ 為什麼會胖

  • 1.熱量攝取大於消耗就會發胖
  • 2.肥胖常見的原因
  • 3.致胖的關鍵荷爾蒙

    Part Ⅱ不復胖減重法

  • 1.不復胖減重法是什麼?
  • 2.如何利用升糖指數(GI值)減重
  • 3.倒金字塔不復胖飲食法
  • 4.不復胖減重法之運動原則
  • 5.不復胖減重法之行為改變原則
  • 6.不復胖減重法之交替藥物療法
  • 7.如何記錄飲食日記?
  • 8.如何克服飢餓感?

    Part Ⅲ 不復胖減重實例說明

  • 1.女性肥胖與產後肥胖
  • 2.成人肥胖
  • 3.小兒肥胖
  • 4.遺傳性肥胖
  • 5.老年肥胖

    Part Ⅳ 局部減重塑身

  • 1.必須由專業醫護人員執行的方法
  • 2.運動局部瘦身法

    Part Ⅴ 熱門的減重保健食品

  • 1.甲殼素
  • 2.綠茶
  • 3.螺旋藻
  • 4.啤酒酵母
  • 5.氫氧基檸檬酸(HCA藤黃果萃取物)
  • 6.辣椒素
  • 7.澱粉抑制劑
  • 8.氨基酸食品
  • 9.大豆異黃酮
  • 10.月見草油
  • 11.葡萄子
  • 12.乳酸菌及比菲德氏菌
  • 13.魚油
  • 14.膠原蛋白
  • 15.維生素C
  • 16.番茄紅素

    附錄

  • 1. 六大類食物計算熱量的參考數值
  • 2. 各種運動每分鐘熱量消耗表
  • 3. 日常生活每分鐘所消耗的熱量
 

詳細資料

  • ISBN:9576634237
  • 叢書系列:
  • 規格:平裝 / 200頁 / 15 x 21 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 本書分類:> >

 

 

分享職場故事,交流職場經驗,歡迎關注「蕭毅哥」。 裸辭在每個人心中都是很神聖的存在,因為裸辭意味著自己可以堂堂正正地站在老闆面前,就像電視劇里那樣狠狠甩下一句「老子不幹了,」然後轉身走人,簡直帥的不得了。 但裸辭也意味著意味著自己要失去工作,失去績效,失去年終獎。因此,有人曾經笑說,只有敢於裸辭的人才是直面生活的勇士。 但其實,每一個裸辭的人,心中都有說不出的苦。 ... 01 疫情前的裸辭,簡直要了人的命 選擇裸辭的人,必然是對曾經的公司心灰意冷,在離開之前肯定也是醞釀了很久。終於打定主意決定離開了,什麼年終獎績效都不考慮了,結果沒想到碰到了疫情。 如果按照他們原先期望好的,必然是等到過年之後,再去尋找新的工作,重新開始新一步的生活,但是疫情的出現導致大小企業人人自危,企業自己保全自己都來不及,有些甚至要通過裁人才能保住自己,哪裡還會去招新人。 因此,這些裸辭的人原本的計劃便被徹底打亂,只能一直窩在家裡或者出租房裡,看著家裡柴米油鹽醬醋茶的消耗,還要一遍一遍地接聽房東打來的催租電話。但他們畢竟已經失去了工作,一個多月什麼收入都沒有。 因此,這種狀況使得他們非常的焦慮。 當然,選擇裸辭的人,除了忍受不了原來的公司以外,就是想要自己單幹,自己闖出一片天地來。但根據目前的情況,出門尚且都困難,更不用說耗費巨大心力開始創業。 因此,創業計劃被擱置,所有的抱負和願望都被山呼海嘯般的疫情打得抬不起頭。這些裸辭的人,便也只能選擇繼續向各公司投遞自己的簡歷,但還是石沉大海。 ... 02 在這種情況下,這些裸辭的人該怎麼辦才好呢? 第一,不要傻等,要學會主動出擊 雖然疫情打亂了我們的計劃,但是找工作還是一項必須要完成的任務,因此大家不能一直呆在家裡傻等,要學著主動出擊。不要覺得自己在家做著工作就能砸到自己頭上,這樣只是不切實際的幻想。最好的辦法就是通過各種渠道去尋找一個可能會適合自己的工作,只有廣撒網才能撈到那條適合自己的魚,一味的等待只會讓魚偷偷溜走。 第二,找工作期間為自己充電,提升自己的業務技能 在找工作的時候也不要閒著,在網上搜集一些資料,或者找一些課程,多為自己充充電,讓自己學到更多的東西,這樣一來面試的時候也能有更多的底氣。最重要的是,大家一定要去提升自己的業務技能,只有讓自己手上多一些籌碼,才能找到一份適合自己的工作。不要因為閒在家裡就懈怠了自己從前的技能,讓自己的專業水平下降。 第三,做好簡歷,看準求職方向 當然,我們要找工作的話,必須要劃定一個範圍,不能胡亂去找,這樣只會浪費自己的時間。在尋找工作的時候,我們一定要看準求職的方向,尋找一些受影疫情影響不嚴重的行業,比如在線教育、自媒體等,在這些行業里去尋找心儀的工作。而且,一定要準備好簡歷。簡歷作為求職過程中必不可少的東西,非常重要,我們要學會優化自己的簡歷,提高自己在人群中的競爭力。 ... 03 疫情期間尋找工作有哪些注意事項? 第一,注意做好心理準備,因為現實總是與想像不同 在疫情期間尋找工作,我們就必須做好充分的心理準備,因為在這個時候,各行各業都受到了疫情的影響,前景並沒有我們想像的那麼好。所以一定要做好最糟糕的打算和最抗擊打的心,不要被拒絕一次就就輕易放棄。 第二,注意利用自己的資源,不要不好意思 找工作的時候,我們除了可以利用網上的資源以外,也可以利用一下自己的人脈,讓朋友為自己介紹工作,在這個時候能賺錢就賺錢,千萬不要因為覺得不好意思,便不敢去麻煩人。畢竟只有找到工作賺到錢,才能讓自己好好的活下去,欠下的人情可以後面還,但是一定要先渡過危機。 ... 第三,注意不要挑三揀四,有工作就先上 疫情期間不要說員工了,就連一些大型企業都活得很艱難,因此在這個時候能賺到錢就儘量去做,千萬不要太過挑三揀四。只要能夠找到一份像樣的工作,能夠賺到錢,就好好的去干,讓自己度過這段艱難期,後面的事情可以後面再說。要知道你是裸辭出來的,前一年的努力並沒有為你積累下多少資金。因此,今年的發展特別重要,一定要牢牢的把握住。 第四,注意擦亮眼睛,不要病急亂投醫 疫情期間,很多人都為工作的事情忙碌著急,便會讓一些不法分子趁虛而入。之前的同事小李也是裸辭,長期毫無收入讓他非常焦慮,便讓他掉入了一個騙子團隊的陷阱。原本小李只是想先找一個兼職,點進去一個兼職網站的連結,聯繫到那兒的客服。結果客服一步步引導他,讓他註冊進一個賭博網站。幸好小李發現的快,才沒有釀成大禍。但這件事情也提醒我們,在疫情期間找工作一定要擦亮眼睛,千萬不能因為著急就病急亂投醫。 ... 裸辭雖爽,但一定要在自己找好下家,有了精準的目標之後再選擇裸辭,尤其是在現在疫情嚴重的時候,大家的每一個抉擇更要慎重。 已經裸辭的小夥伴們也要注意,千萬不要輕易放棄尋找工作,一定要主動出擊,多搜集招聘信息,或者讓朋友為自己介紹工作,不要不好意思,也不要挑三揀四,能賺多少就賺多少。最重要的是,一定要擦亮眼睛,千萬不能因為著急就上當受騙。 希望大家新的一年都能找到心儀的工作。

 

 

 

 

 

文章來源取自於:

 

 

每日頭條 https://kknews.cc/career/44rey2g.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010275229

如有侵權,請來信告知,我們會立刻下架。

DMCA:dmca(at)kubonews.com

聯絡我們:contact(at)kubonews.com


水里呼吸困難看什麼科二林小兒過動治療有效中醫診所員林睡眠品質變差中醫推薦伸港頭痛中醫推薦
福興肌肉疼痛中醫推薦 花壇體溫控制功能異常看什麼科 當地人都推薦的彰化中醫診所,失眠睡不著改善很多二水倦怠、疲勞中醫推薦 埔里發燙感改善中醫診所 治療有成效的溪湖中醫診所,失眠睡不著改善很多社頭入睡困難治療有效中醫診所 福興記憶力減退中醫推薦 治療效果不錯的南投中醫診所,睡眠障礙改善很多永靖睡眠品質變差看什麼科 永靖缺乏食慾改善中醫診所 把脈超神的員林中醫診所,睡眠障礙改善很多

arrow
arrow
    全站熱搜

    ooo36bo10o 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()